2020小雪应该如何养生_小雪节气的养生食物

在立冬节气之后人们就会迎来一个新的节气也就是我国的小雪节气，而在小雪应该怎么养生呢?吃些什么食物好，下面是小编为大家收集的关于2020小雪应该如何养生_小雪节气的养生食物，希望你喜欢。

小雪应该如何养生

1 起居养生

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气湿润对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

2 情志养生

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜 怒 忧 思 悲 恐 惊七种情志的变化。综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。

3 运动养生

以温和的有氧运动为主。温馨提示:由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意。

小雪节气的养生食物

1 牛肉：暖胃

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后 病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

2 白萝卜：利肺

萝卜含有较多的水分 维生素C，一定量的钙 祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺 胃二经，可消积滞 化痰热 下气贯中 解毒，用于食积胀满 小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良 风热型感冒 扁桃体炎 咳喘多痰 咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

3 芋头：养胃

芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱 患肠道疾病 结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

4 荸荠：利咽化痰

荸荠是寒性食物，既可清热泻火 利咽化痰，又可补充营养，但荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，所以不宜生吃，不妨将其洗净后煮粥。煮熟的荸荠更甜，而且能与谷物粮食营养互补，起到清热化痰的作用。

5 南瓜：健胃消食

中医认为，南瓜有补中益气 消炎止痛 解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物 果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙 磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。

小雪节气气候会很冷吗

小雪节气过后，气温下降的速度会变快，寒冷的天气席卷华夏大地。东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。由于全球气候变暖，我国南方部分地区降雪会稍晚，而北方，已进入寒冰封冻季节。小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映气候特征的节气，随着小雪的到来，我国各地寒冬的特征也更加明显了。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”其意思是，“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不足，因此称做小雪。

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