它是一座城市时间里的细节 [5个生活细节的最佳时间]

生活中，有很多小细节是有所谓的最佳时间的，在最佳时间内，可以事半功倍!以下是小编整理的5个生活细节的最佳时间！

　　5个生活细节的最佳时间
　　1、喝水的最佳时间
　　人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。
　　晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
　　2、开窗换气的最佳时间
　　一般每天开窗30分钟就足够了。
　　开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。
　　因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。
　　一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。
　　经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。
　　可以大大减少室内空气中病菌的含量。
　　能增加室内空气中负离子的含量。
　　3、洗澡的最佳时间
　　洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。
　　希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。
　　将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。
　　4、睡觉的最佳时间
　　睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。
　　通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。
　　反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。
　　5、喝牛奶的最佳时间
　　正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。
　　如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。