饭后别做俯卧撑:俯卧撑一天做多少合适

随着健身运动的流行，俯卧撑成为众多健身爱好者的必练项目，男女老少皆宜。然而俯卧撑是否百无禁忌？答案是否定的，特别是餐后更不适宜做俯卧撑，否则可能出现肠扭转，甚至肠坏死等严重后果，追悔莫及！
　　饭后俯卧撑引起剧烈腹痛
　　近日，广州中医药大学第一附属医院急诊科接诊了一位特别的患者。这位63岁的叶先生，早餐后兴致勃勃地做了几个俯卧撑。做完后不久，就开始觉得肚子不舒服，本来以为休息一会就会好，结果腹痛越来越严重，如刀绞般剧痛，痛得他大汗淋漓，甚至开始头晕。到了下午，叶先生实在撑不住了，就打了120。救护车将叶先生送到广州中医药大学第一附属医院急诊科，经检查他的肠子有水肿、积液，很有可能出现肠梗阻，需要尽快手术，于是叶先生被转到胃肠外科。
　　据负责手术的赵先明教授介绍，当叶先生的腹腔一被打开，医生就注意到，距离回盲部约30厘米的小肠呈360°扭转，正是这个扭转，让叶先生的肠管明显充血水肿，这也是引起他剧烈腹痛的原因。医生帮助叶先生的肠管复位后，肠管很快就恢复血运和蠕动。目前，叶先生已经康复出院。
　　剧烈运动最好饭后两小时后进行
　　那么饭后俯卧撑为何会引起肠扭转呢？赵先明解释，人體内的小肠长5～7米，长短因人而异。饭后的小肠内有食糜，肠管扩张，蠕动增加，此时若进行俯卧撑，由于重力的因素，原本充血、蠕动的肠子就有可能在腹腔中随着剧烈活动缠绕在一起，促使肠扭转的发生，不易自行复位。轻则可见腹痛、腹胀，重则可见肠缺血坏死，需及时行肠管切除术，否则后果不堪设想。故饱餐后不建议进行剧烈活动，尤其是身体前倾、旋转过多的活动。
　　赵先明建议，饭后半小时以内，应以休息为主，可适当的散步、慢走。若要行强度较大的运动，建议饭后两小时再进行，以免影响营养吸收、损伤胃肠道，引起胃肠道疾病。运动分时段，善待胃肠道。

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