春来养血正当时_中蜂何时春繁正当时?
春天是冰雪消融，万物复苏的季节。此时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。此时易发生非感染性疾病，如高血压，月经失调，过敏性反应等。所以应特别注意养护血液，不但可以抵御各种病菌的侵袭，增强身体的抵抗力，消除春困，而且还能保健益寿，护肤美容。
养血之饮食
养血首先养肝，肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养以及调畅情志、疏理气机的作用。中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。因此，养肝护肝应注意饮食、起居、锻炼三方面。
虚则补之，补养气血乃中医补益大法。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证，补血法有补心血和补肝血。此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚证的发生，所以补血还有补气生血、填精养血、祛瘀生新等方法。常用熟地黄、当归、红枣、何首乌、阿胶等药物组成方剂。还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
一般来说，动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋属于缺铁性食物，鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。贫血病人还应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。
女性善养血
传统医学早就指出：“妇女以养血为本。”只有血充足才显得皮肤红润，面色才有光泽。女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕发枯、眼花乏力等血虚症。养血应该从以下几方面入手：
神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，面有光泽。此外，保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
动养：要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
食养：日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
净化体内血液
血液生生不息在全身循环流动，如果混有毒素或污染物，势必株连体内器官与组织，从而埋下多种疾病的祸根。那么，如何保持血液干净呢？俗话说，病从口入。此时，唯一的选择是对食物进行“预处理”，尽量消除隐患。这里向大家推荐以下几种方法：
洗泡：油脂含量较多的食物中含有较多的具有挥发性的亚硝基化合物，可用70℃以上的热水反复浸泡数次即可消除。农药污染的蔬菜宜用清水冲洗（或加小苏打浸泡后冲洗），瓜果类最简单的措施是削皮后食用。
煮沸：对于那些含有亚硝酸盐类化合物的食物，可抓住亚硝酸盐有挥发性的弱点，先煮沸而后食之。一般煮沸15-20分钟，致癌物大部分即消失，吃起来就安全了。
曝晒：如固体食物可切成块、片状，液体食物可敞开盖上让阳光直射曝晒，一般经6小时或以上，紫外线即可破坏掉大部分有毒物质。
杂食：坚持平衡膳食的原则，提倡食品多样化，利用食物各种成分之间的抵抗作用破坏有害化合物；安排食谱时，品种越多越好。
借助特殊食物之功：食物本身也有一定的清毒或抗污染之功，各种新鲜蔬菜不仅是人体所需养分的最佳来源，也是血液的最优“净化剂”。为最大限度地发挥蔬菜的这一积极效应，能生吃的菜尽量洗净生吃，榨汁饮用效果更好。
血管保健按摩操
血管体操可以促进血液循环，增强心肌耐力并增强血管弹性；及时“冲走”血管内的垃圾。
（一）冷热交替浴：睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40°C-44°C，冷水温度为12°C-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。
（二）运动保健：运动医学研究证实，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到保健血管的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，对保护血管的效果更好。
养血之饮食
养血首先养肝，肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养以及调畅情志、疏理气机的作用。中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。因此，养肝护肝应注意饮食、起居、锻炼三方面。
虚则补之，补养气血乃中医补益大法。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证，补血法有补心血和补肝血。此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚证的发生，所以补血还有补气生血、填精养血、祛瘀生新等方法。常用熟地黄、当归、红枣、何首乌、阿胶等药物组成方剂。还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
一般来说，动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。鸡蛋属于缺铁性食物，鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用。贫血病人还应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。
女性善养血
传统医学早就指出：“妇女以养血为本。”只有血充足才显得皮肤红润，面色才有光泽。女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕发枯、眼花乏力等血虚症。养血应该从以下几方面入手：
神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，面有光泽。此外，保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。
动养：要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
食养：日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
净化体内血液
血液生生不息在全身循环流动，如果混有毒素或污染物，势必株连体内器官与组织，从而埋下多种疾病的祸根。那么，如何保持血液干净呢？俗话说，病从口入。此时，唯一的选择是对食物进行“预处理”，尽量消除隐患。这里向大家推荐以下几种方法：
洗泡：油脂含量较多的食物中含有较多的具有挥发性的亚硝基化合物，可用70℃以上的热水反复浸泡数次即可消除。农药污染的蔬菜宜用清水冲洗（或加小苏打浸泡后冲洗），瓜果类最简单的措施是削皮后食用。
煮沸：对于那些含有亚硝酸盐类化合物的食物，可抓住亚硝酸盐有挥发性的弱点，先煮沸而后食之。一般煮沸15-20分钟，致癌物大部分即消失，吃起来就安全了。
曝晒：如固体食物可切成块、片状，液体食物可敞开盖上让阳光直射曝晒，一般经6小时或以上，紫外线即可破坏掉大部分有毒物质。
杂食：坚持平衡膳食的原则，提倡食品多样化，利用食物各种成分之间的抵抗作用破坏有害化合物；安排食谱时，品种越多越好。
借助特殊食物之功：食物本身也有一定的清毒或抗污染之功，各种新鲜蔬菜不仅是人体所需养分的最佳来源，也是血液的最优“净化剂”。为最大限度地发挥蔬菜的这一积极效应，能生吃的菜尽量洗净生吃，榨汁饮用效果更好。
血管保健按摩操
血管体操可以促进血液循环，增强心肌耐力并增强血管弹性；及时“冲走”血管内的垃圾。
（一）冷热交替浴：睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40°C-44°C，冷水温度为12°C-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。
（二）运动保健：运动医学研究证实，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到保健血管的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，对保护血管的效果更好。
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