三伏天小孩吃什么好

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三伏天小孩吃什么好

三伏天小孩子食物推举：

水果：菠萝 西瓜等。

蔬菜：苦瓜 西红柿等性凉 清暑的蔬果。

面食：全麦粉 豆粉 精白粉调配色泽。

肉类：鸡肉 鸭肉 鱼肉 动物肝脏等。

蛋类：鸡蛋 鹌鹑蛋。

海产品：藻类。

饮品：牛奶。

三伏天小孩饮食需保证食材干净

夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不 妨吃些新奇蔬果。新奇蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不 仅可以有 效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不 厌。

在三伏天的饮食中，我们还是需要保证饮食的新奇干净。夏季孩子也简单由于食物不 新奇或者是其他原因导致腹泻的情况。为了 防止该现象的发生，我们建议爸爸妈妈们要选择新奇的水果，新奇的蔬菜，还要选择新奇的荤类食物。

为小孩打算好的食物，尽快食用，食物放置太久，由于温度过高，食物还是比较简单变质的。夏季的时候，小孩适合饮用一些新奇的蔬果汁，不 过一些带皮的水果最好去皮，否则水果的表皮简单残留一些蜡状保鲜物质。

胡萝卜 柠檬 苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有 好处。但要注重不 要贪食生 冷或不 洁的食物，以免染上痢疾 腹泻等。

三伏天小孩饮食需注重补水

夏季水分流失的速度很快，小孩夏天衣服穿得比较少，活动非常方便。孩子玩一会儿就简单出汗了 。因此，小孩夏季要注重补水。三伏天为小孩补水的方式很多，比如可以让小孩饮用一些汤类食物。

三伏天小孩怎么养生

保持睡眠

夏天正值暑假，很多孩子会打乱上学时保持的作息时间，开始熬夜，反而睡眠不 足 睡眠质量不 高。专家建议就算到了 暑假，最好也让孩子们保持上课时的作息时间，另外中午可以睡个午觉，时间操纵在30-60分钟。

合理使用空调和风扇

孩子运动回来后一身汗，千万不 要直接对着空调或者风扇直吹，因为这样做湿气会顺着张开的毛孔进入身体。另外一冷一热突然变化，简单引起感冒。

多喝水

小孩子出汗很多 烦躁不 安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。外出避开高温时段。孩子天天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特殊热的时候，给孩子开一下空调，温度只要不 太低就可以。

喝绿豆汤 荷叶粥

多给孩子吃清淡的食物，如荷叶粥 绿豆汤等，这样可以防止脱水。

及时祛火

炎炎夏日不 仅带给我们身体上的不 适，还简单导致越来越多的人火气上升。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜 西红柿等性凉 清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水 滋阴 解热毒，也是“去火”良品。

预防腹泻

气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有 些小孩子吃了 冷饮，简单引起腹泻，一般有 恶心 呕吐 腹痛 腹泻 发热等症状，严重者甚至会脱水 电解质紊乱和休克。要注重环境卫生以及小孩子的用手 饮食卫生。

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