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    【孕妇吃什么补血效果最好】 孕妇什么补铁效果好

    2019-03-03 00:27:10  呢子范文网  本文已影响   字号:T|T
    孕妇贫血是因为铁的摄入不足以满足胎儿快速生长的营养需求,贫血会造成缺氧以后宝宝的智力低下,如果严重的话还会早产或者死胎等,轻度的贫血是可以通过食补来补充的。下面我们来介绍一下一些适合孕妇吃的补血效果最好的食物。
      孕妇吃什么补血效果最好
      猪肉:猪肉含有丰富的维生素b1,在挑选的时候选择新鲜廋肉,猪肉中的铁容易被人体吸收,孕妇常吃猪肉可以改善缺铁性性贫血以及补充蛋白质。

      02
      鸽子肉:从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。
      03
      鲤鱼:健脾益气、养血柔肝、安胎功效。
      鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,特别适合孕妇食用。
      04
      金针菇:金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还含有大量维生素,可以用来纠正贫血。
      现市场上有的不良商贩的金针菇经过化学制剂的处理,闻起来会有异味,准妈妈们在购买时一定要注意挑选。
      05
      胡萝卜:胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤。
      另外胡萝卜还含有维生素b1,b2,钙等物质,能帮助孕妇缓解孕期便秘,调理肠胃并且促进宝宝的皮肤组织生长和视力的发育。
      06
      紫菜:紫菜中的钙十分丰富,它是维持身体器官和生理功能的重要矿物质,且能帮助预防骨骼疏松症。
      同时它含铁量多,铁是合成红血蛋白、肌红蛋白的重要物质,可促进体内红血球和血色素的增生,是构成细胞色素的主要成分。
      07
      红枣:有补血补气,宁心安神的作用。
      但不宜多食,孕妇每日吃3-5粒即可。
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      樱桃:常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。
      09
      石榴:石榴含有丰富的vc,能保护细胞,提高人体免疫力,促进铁的吸收,孕妇吃石榴可以预防缺铁性贫血。
      10
      葡萄:葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸,但是葡萄含糖分较多,孕妇应该控制量。
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      甘蔗:甘蔗含有多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有“补血果”之称。
      end
      特别提示
      孕期贫血请准妈妈们要引起重视,定期去医院做好检查,如果贫血严重需听从医生指导。
      孕妇吃什么补血效果最好
      孕妇贫血应注意
      生育年龄妇女由于月经失血、体内含铁总量较低 ,仅贮存 2- 3克。
      妊娠后半期为了负担胎儿生长与分娩 ,铁的需要量增加。
      如果非妊娠妇女每日需铁 1毫克 ,妊娠后半期每日需铁量则可增加到 4毫克以上。
      已知食物内所含铁仅有 10%能被消化道吸收 ,孕妇每天从食物中可吸收的铁 ,也就只有 1- 3毫克 ,故距实际需要量始终有距离。
      由于胎儿发育还需吸收铁 ,所以孕妇很容易出现缺铁性贫血 ,尤其是在多胎妊娠和患有胃肠道慢性疾病影响平时铁吸收时 ,贫血会更早出现 ,而且更严重。
      严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧 ,引起胎儿宫内发育迟缓、早产 ,甚至死胎。
      孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征 ,产时及产后虽然出血不多 ,也会因血液贮备不足而导致休克 ,或因贫血严重导致心肌损害。
      因此 ,孕期妇女应定期检查血红蛋白 ,如发现贫血应及早治疗。
      妊娠后半期每日服硫酸亚铁 0. 3克 (其中含铁离子为 60毫克 ),如有 1/10被吸收 ,每日就可吸收铁离子 6毫克 ,这样可以增加铁的贮备以预防贫血 ,最好能一直服用持续到哺乳期结束。
      预防孕妇缺铁性贫血 ,也应注意从饮食中补充铁。
      黑木耳、红枣、红豆。
      黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质 ,孕妇常食用 ,不仅起到防治缺铁性贫血 ,还有滋补强力的功效。
      动物内脏。
      动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 ,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ,不仅含铁量高 ,而且维生素的含量也很丰富。
      动物血液。
      动物血液中含有丰富的血红素铁 ,易被人体消化吸收 ,动物血和内脂豆腐做汤 ,经常食用 ,具有良好的防治缺铁性贫血作用。
      水果。
      孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量 ,瓜果本身含铁量并不高 ,但是 ,瓜果中含有丰富的维生素c ,能促进食物中铁的吸收。
      育龄妇女由于月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因,成为贫血高发的特殊人群。
      缺铁性贫血是导致孕产妇死亡的一个主要原因。
      孕妇贫血易发生早产及低出生体重,母亲贫血,其胎儿肝脏贮存的铁量少,婴儿出生易发生贫血。
      根据世界卫生组织的标准,孕妇血红蛋白<11克/分升为贫血,未孕妇女血红蛋白<12克/分升为贫血。

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